က်န္းမာေရးအတြက္ စားသုံးဖို႔ မသင့္ ေတာ္တဲ့ ငါးအမ်ိဳးအစား ၅ မ်ိဳး

Zawgyi

အခ်ိဳ႕ေသာ ငါးအမ်ိဳးအစားေတြက ခႏၶြာကိုယ္အတြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ငါးစားသုံးျခင္းဟာခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးလူတိုင္းအတြက္မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အာဟာရ ဓာတ္ ေတြကို ေပးစြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္အခ်ိဳ႕ေသာငါးအမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့ခႏၶြာကိုယ္အတြက္ ေကာင္း က်ိဳးထက္ဆိုးက်ိဳးကိုသာျဖစ္ေစႏိုင္တာ ေၾကာင့္စားသုံးဖို႔မသင့္ေတာ္တဲ့ငါးအမ်ိဳးအစားေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ငါးကင္ဆိုင္ေတြမွာအမ်ားဆုံး အသုံးျပဳၿပီးတလားဗီးယားလို႔ လူသိမ်ားၾကတဲ့ငါးဟာပ႐ိုတိန္းပါဝင္မႈနည္းပါး သလို Omega 3 Fatty Acid လည္းမပါဝင္သေလာက္ကိုနည္းပါးပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ Dioxin Level ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္မ်ားမ်ားစားသုံးျခင္းကိုေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(၂) အ႐ြယ္အစားႀကီးႀကီးနဲ႔ ဖြံၿဖိဳးလွတဲ့ ငါးခူေတြဟာႀကီးထြားမႈ ႏႈန္းျမင့္ေအာင္ ေဟာ္မုန္းေတြအေျမာက္အမ်ား ေကြၽး ၿပီးေမြးျမဴထားတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။သဘာဝငါးခူေတြမွာသာခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္သဘာဝ ငါးခူမ်ိဳးကိုသာေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

(၃) ငါး႐ွဥ့္ဟာသူ႕သဘာဝကိုကညစ္ပတ္တဲ့ေနရာေတြမွာက်က္စားတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ျပဒါးဓာတ္ေတြအမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳး႐ွိေစတဲ့အဆီဓာတ္မပါဝင္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အႏၲရာယ္႐ွိေစတဲ့ အဆီဓာတ္သာပါဝင္တာေၾကာင့္ခ်င့္ခ်ိန္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

(၄) ဆူ႐ွီျပဳလုပ္တဲ့အခါအသုံးျပဳတဲ့ ေဒၚ လာငါးအမ်ိဳးအစားေတြမွာဖေယာင္းဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ရဲ႕အစာေျခစနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစႏိုင္ပါတယ္။အစာအိမ္ ေရာဂါ႐ွိသူေတြစားသုံးဖို႔မသင့္ေတာ္တဲ့ ငါးအမ်ိဳးအစားပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၅) မ်ိဳးသုဥ္းလုနီးပါးျဖစ္ေနတဲ့ တူနာငါးေတြဟာ ဒီကေန႔ေခတ္မွာေတာ့ သဘာဝတူနာငါးမ်ိဳးကို ေတြ႕ဖို႔ခဲယဥ္းသြားပါၿပီ။ ေဟာ္မုန္းေတြ အလြန္အကြၽံတိုက္ေကြၽးထားတဲ့ တူနာငါးမ်ိဳးေတြသာ ႐ွိေတာ့တာေၾကာင့္ စားသုံးဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။Ref ; steptohealth.com

Unicode

ကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးဖို့ မသင့် တော်တဲ့ ငါးအမျိုးအစား ၅ မျိုး

အချို့သော ငါးအမျိုးအစားတွေက ခန္ဓွာကိုယ်အတွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ငါးစားသုံးခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးလူတိုင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရ ဓာတ် တွေကို ပေးစွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်အချို့သောငါးအမျိုးအစားတွေကတော့ခန္ဓွာကိုယ်အတွက် ကောင်း ကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုသာဖြစ်စေနိုင်တာ ကြောင့်စားသုံးဖို့မသင့်တော်တဲ့ငါးအမျိုးအစားတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

(၁) ငါးကင်ဆိုင်တွေမှာအများဆုံး အသုံးပြုပြီးတလားဗီးယားလို့ လူသိများကြတဲ့ငါးဟာပရိုတိန်းပါဝင်မှုနည်းပါး သလို Omega 3 Fatty Acid လည်းမပါဝင်သလောက်ကိုနည်းပါးပါတယ်။ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ Dioxin Level မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့်များများစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

(၂) အရွယ်အစားကြီးကြီးနဲ့ ဖွံဖြိုးလှတဲ့ ငါးခူတွေဟာကြီးထွားမှု နှုန်းမြင့်အောင် ဟော်မုန်းတွေအမြောက်အများ ကျွေး ပြီးမွေးမြူထားတာဖြစ်တာကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။သဘာဝငါးခူတွေမှာသာခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့်သဘာဝ ငါးခူမျိုးကိုသာရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

(၃) ငါးရှဉ့်ဟာသူ့သဘာဝကိုကညစ်ပတ်တဲ့နေရာတွေမှာကျက်စားတာဖြစ်တာကြောင့် ပြဒါးဓာတ်တွေအများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေတဲ့အဆီဓာတ်မပါဝင်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိစေတဲ့ အဆီဓာတ်သာပါဝင်တာကြောင့်ချင့်ချိန်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

(၄) ဆူရှီပြုလုပ်တဲ့အခါအသုံးပြုတဲ့ ဒေါ် လာငါးအမျိုးအစားတွေမှာဖယောင်းဓာတ်အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် အစာအိမ်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။အစာအိမ် ရောဂါရှိသူတွေစားသုံးဖို့မသင့်တော်တဲ့ ငါးအမျိုးအစားပဲဖြစ်ပါတယ်။

(၅) မျိုးသုဉ်းလုနီးပါးဖြစ်နေတဲ့ တူနာငါးတွေဟာ ဒီကနေ့ခေတ်မှာတော့ သဘာဝတူနာငါးမျိုးကို တွေ့ဖို့ခဲယဉ်းသွားပါပြီ။ ဟော်မုန်းတွေ အလွန်အကျွံတိုက်ကျွေးထားတဲ့ တူနာငါးမျိုးတွေသာ ရှိတော့တာကြောင့် စားသုံးဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။Ref ; steptohealth.com